Taageerada Cududda Laastikada ee Culayska La Siman karo
Curcurku waa qaybta ugu firfircoon ee jidhkeena.Fursada ah in tendonitis ee cududda ay aad u sarreyso.Si aad uga ilaaliso murgacashada ama dardargelinta soo kabashada, xidhashada ilaalinta curcurku waa mid ka mid ah hababka waxtarka leh.
Xargaha gacantu waxay noqdeen mid ka mid ah alaabta lagama maarmaanka u ah ciyaartoydu inay xidhaan.Waa wax iska cad in dadka xiiseeya ciyaaraha ay isticmaalaan ilaalada gacanta ee ciyaaraha, gaar ahaan kubbadda laliska, kubbadda koleyga, badminton iyo ciyaaraha kale ee u baahan dhaqdhaqaaqa gacanta. Gacan-qabsiga waxaa loo isticmaalaa si looga hortago ama loo yareeyo xanuunka ay sabab u tahay murqaha curcurka iyo dhaawaca.Qalabka laastikada ah ayaa kaa caawin kara ilaalinta heerkulka jidhka, dardargelinta wareegga dhiigga, iyo fududaynta baxnaanin.
Astaamaha
1. Isticmaalka barti-sare, qoyaan-nuugista iyo alaabta neefsashada, waa mid aad u saaxiibtinimo maqaarka oo raaxo leh.
2. Waxay hagaajin kartaa oo hagaajin kartaa wadajirka curcurka, waxayna si wax ku ool ah u wanaajin kartaa hagaajinta qalliinka ka dib iyo saameynta baxnaaninta.
3. Naqshadeynta oo ku saleysan qaab dhismeedka 3D ee saddex-geesoodka ah, way fududahay in la gashado oo la iska bixiyo, waxayna si xor ah u kala bixi kartaa.
4. Naqshadeynta tolida ee ku fidineysa qaabka muruqa waxay kor u qaaddaa cadaadiska dheellitiran ee jirka waxayna dejisaa wadajirka curcurka.
5.Waxay kayaraysaa xanuunka,waxa ay ilaalisaa seedaha iyo seedaha curcurka ku wareegsan,waxa ay ka hortagtaa daalku sababa caabuqa seedaha iyo seedaha,waxa aanay ka hortagtaa dhaawac kale.
6. Waxay xoojisaa aagga curcurka, waxay xoojisaa xasilloonida, waxayna dejisaa qallafsanaanta gacanta iyo daalka ka dib jimicsi dheer.
7. Cidhifka curcurka si gaar ah ayaa loo daweeyaa, taas oo si weyn u yarayn karta raaxo la'aanta marka la xidho qalabka difaaca oo yarayn kara khilaafka u dhexeeya cidhifka curcurka ciyaaraha iyo maqaarka.
