Iibinta Kulul ee Kubadda Kolayga Ka-hortagga Jilibka Jilibka Malabka Taageerada Jilibka
Ku qanacsanaanta macaamilka ayaa ah yoolkayaga koowaad.Waxaan kor u qaadeynaa heerka xirfadeed ee joogtada ah, tayada, kalsoonida iyo adeegga iibka kulul ee iibka kulul ee Kubadda Koleyga Kahortagga Jilibka Malabka ee Taageerada Jilibka, Tayada sare waxay noqon doontaa qodobka ugu muhiimsan ee ururkaas si uu uga soo baxo tartamayaasha kale.Aragtidu waa Rumayn, ma doonaysaa macluumaad dheeraad ah?Kaliya tijaabi alaabteeda!
Ku qanacsanaanta macaamilka ayaa ah yoolkayaga koowaad.Waxaan kor u qaadeynaa heer joogto ah oo xirfadeed, tayada, kalsoonida iyo adeeggaTaageerada Ciyaaraha Shiinaha iyo Taageerada Jilibka qiimaha, Shirkaddu waxay muhiimad weyn u leedahay tayada badeecada iyo tayada adeegga, oo ku saleysan falsafada ganacsiga "ku wanagsan dadka, dhab ahaantii adduunka oo dhan, ku qanacsanaantaada waa raadintayada".waxaanu naqshadaynaa alaabta, Sida ku cad muunada macmiilka iyo shuruudaha, si loo daboolo baahiyaha suuqa oo aan ku siino macaamiil kala duwan oo leh adeeg shakhsi ahaaneed.Shirkaddayadu waxay si diiran u soo dhawaynaysaa asxaabta guriga iyo dibaddaba inay soo booqdaan, si ay uga wada hadlaan iskaashiga iyo raadinta horumarinta guud!
Xirmooyinka jilibka waxay tixraacaan nooc ka mid ah qalabka ilaalinta ee loo isticmaalo ilaalinta jilbaha dadka.Waxay leedahay hawlaha ilaalinta ciyaaraha, ilaalinta qabowga, iyo dayactirka wadajirka ah.Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo dadka da'da ah, iyo bukaanada qaba cudurrada jilibka.Isboortiga casriga ah, isticmaalka jilbaha jilbaha waa mid aad u ballaaran.Jilibku maaha oo kaliya qayb aad muhiim u ah ciyaaraha, laakiin sidoo kale waa qayb jilicsan oo si fudud u dhaawacan, sidoo kale waa xaalad aad u xanuun badan oo gaabis ah marka la dhaawacmo.Xirmooyinka jilibka ayaa yarayn kara kana fogaan kara dhaawacyada ilaa xad, waxayna sidoo kale door ka ciyaari karaan ka hortagga qabowga jiilaalka.Jilbaha Neoprene waxay ka samaysan yihiin dhar isku dhafan oo neefsasho leh.Xakamaynta jilibka, waxaad heli doontaa xanuun deg-deg ah, barar yar, xanuun iyo qallafsanaan, iyo ka soo kabashada degdega ah ee xanuunka kala goysyada, arthritis, tendonitis, qalliinka ka dib, barar, iyo murgacashada.
Astaamaha
1. Taageerada jilibka ayaa leh naqshad suunka, taas oo sahlan in la gashado lagana saaro, waxay leedahay cadaadis gaar ah, waxayna hagaajin kartaa barti.
2. Difaaca jilibka isboortiga ee la hagaajin karo waxaa loo isticmaali karaa in lagu ilaaliyo patella, la yareeyo cadaadiska jilibka ee kubbadda koleyga, badminton, tennis, kubbadda laliska, baseball, tennis miiska iyo ciyaaraha kale, iyo ilaalinta jilibka.
3. Suugaan jilibka ah wuxuu leeyahay nuugista qoyaanka xooggan, dabacsanaanta sare, waana raaxo iyo jilicsan in la xidho.
4. Ergonomically loogu talagalay jilbaha jilbaha, waxay siisaa xasillooni iyo ilaalin kala-goysyada jilibka.
5. Waxay u ogolaataa taam ahaanshaha shakhsi ahaaneed, raaxada la xoojiyey, iyo isku-buufinta doorsooma waxayna bixisaa xasillooni dheeraad ah waxayna ka hortagtaa inay simbiriirixato inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
6. Waxay ka caawisaa ka hortagga iyo yaraynta xanuunka jilibka, xanuunka guud ama xanuunka gaarka ah sida meniscus jeexan, patella oo kala go'ay, murqaha seedaha, seedaha la jiiday, iyo osteoarthritis.
7. Waxay ku habboon tahay jilibka bidix ama midig ee ragga iyo dumarka.
8. Qalabkan jilibka ah wuxuu ka samaysan yahay dhar neoprene ah, kaas oo raaxo leh oo neefsanaya.
Ku qanacsanaanta macaamilka ayaa ah yoolkayaga koowaad.Waxaan kor u qaadeynaa heerka xirfadeed ee joogtada ah, tayada, kalsoonida iyo adeegga iibka kulul ee iibka kulul ee Kubadda Koleyga Kahortagga Jilibka Malabka ee Taageerada Jilibka, Tayada sare waxay noqon doontaa qodobka ugu muhiimsan ee ururkaas si uu uga soo baxo tartamayaasha kale.Aragtidu waa Rumayn, ma doonaysaa macluumaad dheeraad ah?Kaliya tijaabi alaabteeda!
Iibinta Kulul eeTaageerada Ciyaaraha Shiinaha iyo Taageerada Jilibka qiimaha, Shirkaddu waxay muhiimad weyn u leedahay tayada badeecada iyo tayada adeegga, oo ku saleysan falsafada ganacsiga "ku wanagsan dadka, dhab ahaantii adduunka oo dhan, ku qanacsanaantaada waa raadintayada".waxaanu naqshadaynaa alaabta, Sida ku cad muunada macmiilka iyo shuruudaha, si loo daboolo baahiyaha suuqa oo aan ku siino macaamiil kala duwan oo leh adeeg shakhsi ahaaneed.Shirkaddayadu waxay si diiran u soo dhawaynaysaa asxaabta guriga iyo dibaddaba inay soo booqdaan, si ay uga wada hadlaan iskaashiga iyo raadinta horumarinta guud!
