Suuxdin Suuxdin Leh oo La Neefsan karo
Suugaanta suxulka waa xargaha isboorti ee loo isticmaalo in lagu ilaaliyo kala-goysyada xusullada dadka.Horumarinta bulshada, suufka suxulka ayaa asal ahaan noqday mid ka mid ah qalabka isboortiga ee lagama maarmaanka u ah ciyaartoyda.Dad badan oo ciyaaraha jecel waxay xidhaan suxullada waqtiyada caadiga ah.Dhab ahaantii, shaqada ugu weyn ee suufka suufka ayaa ah in la yareeyo cadaadiska jidhka dadka, isla markaana, waxay ilaalin kartaa diirimaad waxayna ilaalin kartaa kala-goysyada.Sidaa darteed, suufka suxulka ayaa sidoo kale saameyn wanaagsan ku leh waqtiyada caadiga ah.Isla mar ahaantaana, waxaad xiran kartaa suufka suxulka si aad uga hortagto dhaawaca jirka, taas oo ka hortagi karta dhibaato murgacasho ah.Ilaaliyaha isboortigu wuxuu leeyahay cadaadis gaar ah, cadaadiskuna waa sax, sidaas darteed si fiican ayuu u ilaalin karaa isgoysyada suxulka.Sidaa darteed, suufka suxulka, sida nooc ka mid ah qalabka ilaalinta isboortiga, ayaa noqda kuwo aad u caan ah nolol maalmeedka.
Astaamaha
1. Waxa laga sameeyay neoprene, taageerada jilibkan waa mid dabacsan, aan kaniinin, aan dhumin, oo aan ur lahayn.
2. Suufkan suxulka wuxuu u shaqeeyaa isagoo cadaadis saaraya oo yareynaya bararka suxulka.
3. Waxay xaddidaysaa dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka suxulka, taasoo u oggolaanaysa aagga dhaawacan inuu soo kabsado.
4. Suxullada ayaa xoojiya kala-goysyada iyo seedaha ka hortagga shoogga.Waxay si waxtar leh u ilaalisaa kala-goysyada iyo seedaha.
5. Waa wax aad u fudud, neefsasho iyo laastiig ah, raaxo leh in la xidho, taageero wanaagsan iyo barkin, ku habboon orodka, ciyaaraha kubbadda iyo ciyaaraha dibadda.
6. Xilliga jiilaalka, kala-goysyadu waxay ahaan doonaan kuwo adag, mana awoodi doontid inaad si fiican u qabato markaad jimicsi sameyneyso.Haddii aad xidhato suufka suxulada, waad diiri kartaa oo aad ka hortagi kartaa qabow oo fududayn kartaa dhaqdhaqaaqa xubnaha.
7. Cadaadiska ay bixiyaan suufka suxulada waxay kordhiyaan wareegga dhiigga, taasoo keenta oksijiin badan oo muruqyada ah.Iyadoo la dhimayo heerarka caanaha dhiigga iyo uruurinta dhiigga, riixitaanka lactic acid iyo joogitaanka dhiigga waxay keeni kartaa barar, murqo xanuun, iyo hoos u dhaca waxqabadka jimicsiga.
