Ilaalada curcurka, ilaaliyaha jilibka iyo suunka ayaa ah saddex aaladood oo inta badan loo isticmaalo ilaalinta jirdhiska, kuwaas oo inta badan ka shaqeeya kala-goysyada.Sababtoo ah dabacsanaanta kala-goysyada, qaab-dhismeedkeedu waa mid aad u adag, iyo qaab-dhismeedka adag ayaa sidoo kale go'aaminaya nuglaanta kala-goysyada, sidaas darteed ilaalinta curcurka, ilaalinta jilibka iyo suunka ayaa la soo saaraa.Si kastaba ha ahaatee, macaamiishu waxay weli ka shakisan yihiin doorka qalabka ilaalinta noocan oo kale ah waxayna sidoo kale aad u jahwareersan yihiin marka ay iibsanayaan.
Waxaa jira laba sababood oo waaweyn:
1. Miyaadan garanaynin mabda'a ilaalinta wadajirka ah ee qalabka ilaalinta?
2. Waxaa jira noocyo badan oo ilaaliyayaasha suuqa.Ma garanayo mid aan doorto?
Jawaabaha su'aalaha kor ku xusan waxaan ku siin doonaa hoos.
ilaaliyaha gacanta
Curcurku waa mid ka mid ah kala-goysyada jidhka ugu dabacsan, laakiin dabacsanaantu waxay u taagan tahay daciifnimo.Sida ka muuqata sawirka hoose, lafaha curcurku wuxuu ka kooban yahay dhawr qaybood oo lafo jabay, oo ay ku xidhan yihiin seedaha dhexdooda.Haddii curcurka lagu sameeyo cadaadis aan habboonayn muddo dheer, arthritis-ku wuu dhacayaa.Marka aan riixno gacanta, qaloocinta xad-dhaafka ah ee curcurku waxay ku hoos jirtaa cadaadis aan caadi ahayn, sidaas darteed waxaan ka hortagi karnaa dhaawaca curcurka annaga oo ku ilaalinayna calaacalaha mid toosan oo la siman cududda hore. dib ugu noqo booska toosan.
Waxaad halkan ka ogaan doontaa in ilaaliyaha curcurka oo leh dabacsanaan weyni uu door ka ciyaari doono jirdhiska, sidaas darteed ilaaliyaha curcurka ee nooca faashad ee suuqa ayaa leh barti aad u sarreeya waana qalab lagama maarmaan u ah dadka jimicsiga, halka ilaalinta curcurka kubbadda kolayga oo leh walxo tuwaal ah. Inta badan waxaa loo isticmaalaa in lagu xannibo qulqulka dhididka ee gacanta ilaa calaacalaha gacanta, sidaas darteed saameynaya dareenka kubbadda cagta, sidaas darteed kuma habboona jirdhiska.
Haddii curcurku dhaawacmo, ilaaliyaha gacanta ee kubbadda koleyga iyo gacanta faashadku maaha ilaalinta ugu fiican.Kama hor istaagi karaan dhaqdhaqaaqa curcurka.Curcurka dhaawacan wuxuu u baahan yahay inuu nasto oo xidho galoofyada go'an si uu uga hortago dhaqdhaqaaqa curcurka.
jilbaha
Dabacsanaanta wadajirka jilibka ayaa aad uga hooseeya kan curcurka, laakiin sidoo kale waa qayb nugul.Nolol maalmeedka, wadajirka jilibka ayaa leh cadaadis badan.Sida cilmi-baadhistu sheegtay, cadaadiska dhulka ilaa jilibka marka uu socdo waxa uu 1-2 jeer ka badan yahay jidhka bini’aadamka, cadaadiska marka la foorarsan yahayna wuu badnaan doonaa, sidaa awgeed dabacsanaanta suufka jilibka ayaa ah mid aan macno lahayn marka la eego cadaadiska hortiisa. suufka jilibka ayaa sidoo kale ah shay aan loo baahnayn oo loogu talagalay dadka jimicsiga, Way fiicantahay in la xoojiyo quadriceps iyo miskaha si loo yareeyo cadaadiska jilibka halkii aad xiran lahayd jilbaha.
Iyo suufka jilbaha u eg ee faashad ayaa naga caawin doona inaan khiyaano ku-sugashada.Jilbaha noocan oo kale ah waxay yeelan doonaan dib u soo kabasho weyn ka dib marka la cadaadiyo oo la hagaajiyo, taas oo naga caawin doonta inaan si fudud u istaagno.Haddii aan xirno jilbaha noocan oo kale ah inta lagu jiro tartanka, waxay ka caawin doontaa ciyaartoyda inay ku guuleystaan booska, laakiin xirashada suufka jilibka ee tababarka caadiga ah waa nafteena khiyaano.
Marka lagu daro jilbaha nooca faashad ah, waxaa sidoo kale jira jilbaha jilibka oo si toos ah lugaha loogu dhejin karo.Noocan ah suufka jilibka ayaa diiri kara oo ka ilaalin kara kala-goysyada jilibka inuu qaboobo, midda kalena waa in la caawiyo dadka dhaawaca ka soo gaaray jilibka si ay u hagaajiyaan lafaha oo ay u yareeyaan xanuunka.Inkasta oo saameyntu ay yar tahay, waxay sidoo kale yeelan doontaa saameyn yar.
Suunka
Halkan waxaan u baahanahay in aan saxno khalad.Suunka jirdhiska ma aha suunka ilaalinta dhexda, laakiin waa suunka ilaalinta dhexda oo ballaaran oo jilicsan.Shaqadeedu waa inay ilaaliso caafimaadka, waxayna sixi kartaa fadhiga oo aad diiri kartaa.
Doorka ilaalinta dhexda waa in la saxo ama la diirimaadyo.Doorkeedu wuu ka duwan yahay kan suunka culeyska.
Inkasta oo suunka dhexda ee jirdhiska uu door yar ka ciyaari karo ilaalinta laf-dhabarka, waxaa kaliya oo loo ilaalin karaa si aan toos ahayn.
Markaa waa inaan dooranaa suunka qaadista miisaanka oo leh ballac isku mid ah xagga fayoobida.Suunka noocan oo kale ah maaha mid si gaar ah u ballaadhan, kaas oo u sahlaya cadaadiska hawada caloosha, halka suunka hore ee dhuuban iyo dhabarka ballaaran aanu aad ugu fiicnayn tababarka miisaanka culus, sababtoo ah dhabarka aadka u ballaaran wuxuu saameynayaa cadaadiska hawada.
Laguma talinayo in la isticmaalo suunka marka la samaynayo miisaan ka hooseeya 100kg, sababtoo ah tani waxay saameyn doontaa jimicsiga muruqyada caloosha, kuwaas oo sidoo kale ah murqaha muhiimka ah ee xasilinta jirka.
soo koobid
Guud ahaan, isticmaalka suufka suufka ee qalabka dhismaha jirka ayaa kordhin doona cadaadiska laf dhabarta lumbar waxayna sababi doontaa dhaawacyo, isticmaalka jilbaha ayaa naga caawin doona inaan khiyaano.
Waqtiga boostada: Mar-03-2023
