• madax_banner_01

war

Fikradaha khaldan ee caadiga ah ee ka dhex jira dhisayaasha jir-dhisayaasha cusub: Waa kuwee curcurka ama galoofyada la xidho?

Markaad dooranayso qalabka ilaalinta, tababarayaasha jir dhiska waxay badanaa qabaan su'aalo sidan oo kale ah:
Miyay ka wanaagsan tahay inaad xidhato galoofyada ama gacan-gashiga ilaalinta?
Miyay ka wanaagsan tahay in meel weyn lagu ilaaliyo gacan-gashiyada?
Ilaalada curcurku maaha mid raaxo leh, miyaan joojiyo isticmaalkiisa?
Su'aalahan, waxaan u baahanahay inaan ogaano qodobada soo socda si aan u doorano alaabta aad u baahan tahay.

gabar fayow oo jimicsi ku samaynaysa barbell gudaha gymka

Doorka ilaaliyayaasha curcurku waa inay ilaaliyaan kala-goysyada curcurada, ka ilaaliyaan kuwa cusub dhaawaca, iyo inay ka ilaaliyaan qaabka qallooca inta lagu jiro qaadista culus.
Shaqada gacan-gashigu waa inay ilaaliso calaacalaha gacanta, ka hortagto simbiriirixashada marka la qabsanayo qalabka, iyo ka hortagga calaacalaha iyo maqaarka jaban inay ka soo baxaan calaacasha.
Sidaa darteed, gacan-gashigu qasab maaha in ay daboosho aag weyn, ilaa iyo inta dusha calaacadu ay ka hortagi karto simbiriirixashada iyo soo-baxa, dhabarka gacanta ee godanna uu yahay mid raaxo leh oo neefsanaya;Sababta uu ilaaliyaha curcurku kuugu keeni karo raaxo la'aan waxay noqon kartaa in maaddada iyo xoogga xajintu aanay ku filnayn.Tayo sareilaalada curcurkawaxay bixin kartaa taageero ku filan, maaddaduna waxay sidoo kale ku dadaalaysaa inay noqoto mid caafimaad qabta oo deegaan ahaan u wanaagsan.
Haddii uu jiro tartan u dhexeeya ilaaliyaha curcurka iyo galoofyada, waa dabiici in ilaaliyaha curcurku uu ka fiican yahay.Falanqaynta kama dambaysta ah, waxa adiga kugu habboon ayaa ugu fiican. Waxaad dooran kartaa badeecada ku habboon hadba baahidaada, "Laakin haddii aad isku dari karto labadaba oo aad noqotid ilaaliyaha curcurka iyo ilaaliyaha timirta ee 2 ee 1, waxaad dhab ahaantii awoodi kartaa kalluun iyo calaacasha bahasha labadaba haysta”.


Waqtiga boostada: Mar-30-2023