war

Jilbaha-jilibka waxaa loo tixraacaa shay loo isticmaalo in lagu ilaaliyo jilbaha dadka.Waxay leedahay doorka ilaalinta isboortiga, dahaarka qabow, dayactirka wadajirka ah.U qaybsan jilibka jimicsiga, jilibka caafimaadka.Ku haboon ciyaartoyda, da'da dhexe iyo dadka da'da ah, iyo bukaanada qaba cudurrada jilibka.

Isboortiga casriga ah, jilbaha jilbaha ayaa loo isticmaalaa noocyo kala duwan.Jilibku maaha oo kaliya qayb aad muhiim u ah jimicsiga, laakiin sidoo kale qayb aad u nugul oo u nugul dhaawaca, ama dhaawacu waa mid aad u xanuun badan oo soo kabasho gaabis ah, xitaa dadka qaar ayaa u muuqan doona maalmo roobaad iyo daruuro leh xanuunka caajiska ah."Suufyada jilibka" ee walxaha qaro weyn ee laga heli karo ku dhawaad ​​​​dhammaan dukaamada alaabada isboortiga waxay yareyn karaan kana fogaan karaan dhaawacyada ilaa xad, waxayna ka hortagi karaan qabowga jiilaalka mana aha qaali.Laguma talinayo sida qasab ah, laakiin waa run in si weyn loogu isticmaalo dhammaan ciyaaraha!

ku dhaqaaq

Shaqada suufka jilibka ayaa leh saddex dhibcood: mid waa braking, laba waa ilaalinta kulaylka, saddex waa daryeel caafimaad.Kulaylku wax badan lagama sheego, qaybta jilibka aad bay u fududdahay in qabowgu qabsado qabow, xanuun badan oo jilibka ah ayaa la xidhiidha jilibka qabaw qabaw, gaar ahaan buuraha, dabaysha buuruhu waa qabow aad u adag, inta badan muruqyada lugaha ayaa leh. had iyo jeer waxa uu dareemayay kulayl aad u daran, iyo jilibka sababtoo ah ma jiro dhaqdhaqaaq muruqa ah, sidaas darteed ma kululaan, marka dadku dareemaan kulaylka lugaha ayaa ah mid aad u raaxo leh, dhab ahaantii jilibka waxaa qabta qabow qabow, waqtigan, haddii uu xiran yahay jilbaha, kulaylka jilibka. saamaynta ilaalinta ayaa laga dheehan karaa.

Inta badan ka hadal saameynta bareegga ee sariiraha jilibka.Jilibka waa isgoysyada lafaha lugta sare iyo kan hoose, meniscus dhexe, dhinaca hore ee patella, patella waxaa lagu fidiyaa laba muruq, oo la hakiyay ka hor isgoysyada lafaha lugta, oo aad u fudud in la simbiriiriyo, nolosha caadiga ah, sababtoo ah ma saameynayso xoogga dibadda, halkaas ma aha jimicsi adag, markaa patella ee qaybta jilibka waxay caadi u noqon kartaa waxqabadyo yaryar oo kala duwan.Sababtoo ah buur fuulista ayaa cadaadis badan saarta jilibka, oo ay weheliso jimicsiga adag ee buurta fuulista, way fududahay in patella laga soo saaro qaybta asalka ah, taas oo keenta cudur ku dhaca wadajirka jilibka.Xirashada suufka jilibka waxay ku hayn kartaa patella meel xasiloon si loo hubiyo inaysan si fudud u dhaawacmin.Kor ku xusan waa saamaynta bareegga khafiifka ah ee ilaaliyaha jilibka iyada oo aan lahayn dhaawac jilibka ah.Dhaawaca jilibka ka dib, isticmaalka suufka jilibka ee culus waxay yareyn kartaa leexinta jilibka, ku ilaali xariiq toosan laga bilaabo bowdada ilaa kubka, waxayna yareysaa laablaabashada wadajirka jilibka, si ay uga ilaaliso wadajirka jilibka inay sii xumeeyaan. shuruudda.

Istaraatiijiyada xulashada laablaabista

Marka loo eego shaqooyinka kala duwan, suufka jilibka ayaa asal ahaan loo qaybiyaa laba nooc.

Mid waa nooca xoogaa dhumuc weyn leh oo ku badan dukaamada jireed, oo leh dalool weyn oo ku yaal jilibka hortiisa, guud ahaan la xirxiray, ka dibna lagu hagaajiyay suufyo jilbaha dhuuban.Jilibka suufka ah ee noocan oo kale ah wuxuu u ogolaan karaa jilibka si fudud uma foorarsan karo, jilibka lugta bowdada mar walba jilibka toosan, sidaas darteed, aad ugu habboon dhaawaca jilibka ka dib "braking" daran, iyo sababtoo ah impermeability ee qalabkiisa, ma aha fududahay in la isticmaalo sida ilaalinta maalinlaha ah ee jilibka.

Mid kale waa jilbaha dhuuban ee jilibka, wuxuu leeyahay dabacsanaan gaar ah, oo leh, jilibku wuxuu weli noqon karaa waxqabad bilaash ah, kaliya wuxuu dareemi karaa patella in yar ayaa la adkeeyay, jilbaha jilicsan ee jilibka ayaa loo isticmaali karaa si loo ilaaliyo jilibka sida caadiga ah. dhaqdhaqaaqa, iyo suufka jilbaha hawada permeability waa mid aad u wanaagsan, sida caadiga ah la aasaasiga ah ma dareemi doonaan wax dhib ah, sidaas darteed lagu taliyay in dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee isboortiga, isticmaalka this jilba braking khafiif ah si ay u ilaaliyaan jilibka.

habka isticmaalka

Isticmaalka eppads ayaa mararka qaarkood la dhigayaa gudaha surwaalka, marna dibadda.Faa'iidada gelinta gudaha waa xasillooni wanaagsan, taas oo u oggolaanaysa doorka ugu sarreeya ee "braking";Faa'iidada isticmaalka dibadda way fududahay in la xidho oo la hagaajiyo, laakiin awoodda bareegga ayaa yaraan doonta.Guud ahaan, marka deegaanku isbeddelo maaha mid muuqda, uma baahna in la hagaajiyo ama laga saaro jilbaha jilbaha wakhti kasta, way fiicantahay in la geliyo gudaha gudaha, haddii kale, way fiicantahay in la dhigo dibadda.Labada sariirood ee jilbaha ama tiirarka fuula waxay bixiyaan ilaalin caawiye ah.Si loo ilaaliyo jilibka, waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo jimicsi badan, si loo kordhiyo xoogga murqaha, si ay u qalabeeyaan miisaan cilmi ah oo macquul ah, iyo in la ilaaliyo dhaqdhaqaaq macquul ah ee hawlaha.Dhaawaca jilibka ee ciyaaraha dibadda ayaa durba ah dhibaato caadi ah.

Marka la eego in jilibka uu yahay mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee hawlaha dibadda, iyo dhaqdhaqaaqa qoyska "TREEKER" inta badan waa "afar taayir ah" (oo u baahan dadaalka wadajirka ah ee addimada), way fududahay in la dhaawaco jilibka, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo "suunka jilibka".

Hikers dhamaantood way yaqaanaan doorka jilbaha, laakiin sida loo isticmaalo si sax ah, isticmaalka aan habooneyn wuxuu keeni doonaa cawaaqibka aan badneyn.Xirmooyinka jilibka ee suuqa ayaa si qiyaas ah loo qaybiyaa jilbaha xirfadlayaasha ah iyo kuwa aan xirfadlaha ahayn, kuwaas oo kaliya tixraaci kara jilbaha aan xirfadlaha ahayn halkan.

Qalabka jilbaha ee aan xirfadlaha ahayn ee dhererka labada nooc, sida ku cad xilli-ciyaareedka waxaa loo qaybin karaa jilbaha xagaaga iyo dayrta (goobaha gaaban) iyo jilbaha jiilaalka iyo jilbaha (guud ahaan maqaarka dibadda ee timaha gudaha timaha dheer ee jilbaha).Tayada iyo qiimaha dhammaan noocyada suufka jilibka ayaa aad u kala duwan, saaxiibada mootada waxay dooran karaan iyadoo loo eegayo baahidooda iyo xaaladahooda dhaqaale.

Qaar ka mid ah dadka safarka ah waxay xirtaan suufka jilbaha safarrada dheer, laakiin inta badan ma jiraan masaafo gaaban.Yaa aan garanayn "Rome looma dhisin maalin", tirada safar gaaban, muddo dheer, jilibka weli wuu bukoon doonaa, sidaas darteed xasuusi saaxiibada, ilaali jilibkaagu waa inuu ahaado 0 kiiloomitir, bilow haddii jilibku uu dhaawaco xidho suufka jilibka, aad bay u daahday in la qoomameeyo.

Socotada qaarkood waxay u maleynayaan in xirashada jilbaha jilibka ay tahay wax jiilaalka, xagaaga ma xiran karo, aragtidani waa qalad.Sababtoo ah heerkulka sare ee xagaaga, daloolada maqaarku waxay sii ballaariyaan si ka badan jiilaalka.Haddii aanad xidhin ilaaliyaha jilibka si aad u kaxayso baaskiil, laf-dhabarta jilibka ayaa aad ugu nugul dabaysha xawaaraha sare leh, fursadda cudurkuna waa weyn yahay.